Daty ważności są różne, w zależności jakie przepisy w danym kraju obowiązują. W przypadku odżywek białkowych produkowanych w Polsce, jak dobrze kojarzę jest to okres 2 lat od daty produkcji, tylko jak to się ma teraz do tego samego rodzaju białka, np. koncentratu białka serwatki wyprodukowanego w USA? Tam będzie miał np. 5 lat do przodu - od daty [...]
Ja na wakacje rezygnuję z dwóch miesięcy siłowni na rzecz ciężkich trenigów streetworkout. Masa nie spada bo tutaj zalezy od diety. Mięśnie jakie byly takie są nieraz nawet lepsze docięcie i wytrzymalosc mięsni oraz są silniejsze. Ogólnie duzo plusów zmiany nawyków treningówych na okres miesiąca czy dwóch. Uczysz sie nowych technik dajesz mięśniom [...]
[...] ale chce zwalczyc swoje kompleksy. bardzo fajnie, ze zdecydowales sie zmienic swoja sylwetke!:-) jak chcesz szerszej podpowiedzi co do problemu ze sutkami to smialo wrzuc jakies foto pogladowe, byc moze po prostu jestes zbyt wrazliwy na tym punkcie i wydaje Ci sie, ze jest problem, a niekoniecznie tak jest :) wiec smialo mozesz dorzucic foto [...]
Zależy jakie 'batony proteinowe' masz na myśli, bo na rynku sporo jest słabizny, opartej na kiepskiej jakości surowcach, dużej ilości cukrów prostych, niewielkiej ilości - słabej jakości - białka, oleju palmowych, słabych tłuszczach i tak dalej. Z reguły te słabe batony są też po prostu bardzo taniej. Lepszym wyborem, będą batony, które kosztują [...]
Czesc.. Ja ci moge polelcic kreatyne OLIMPU 1000, poniewaz sam ja stosowalem i wiem jakie ma efekty,tabsy fajnie sie lyka ja ja zrobilem z faza nasycenia i po calym cyklu przyszlo mi 5kg masy i 20 na lawce.. tylko trzeba ogolnie mowiac duzo wody pic ja pilem 5literkow dziennie a w dni trennigowe jeszcze wiecej...Noi do tego dietka Moim zdaniem ta [...]
Gdyby zastanowić się jakie ćwiczenia są najbardziej rozwijającymi i złożonymi na naszych mięśni, to bez wątpienia jednym z nich byłoby podciąganie na drążku. Ćwiczenie to polega na złapaniu drążka rękoma w różnym ułożeniu i podciągnięciu naszego ciała z pozycji wiszącej do momentu zrównania się naszej brody lub klatki piersiowej z drążkiem. [...]
rion10, przypadł mi do gustu ten fbw 15/10/5. Robić tylko te ćwiczenia co są tutaj rozpisane ? Czy dodać jakieś akcesoria ? Bo 15/10/5 jest bardzo fajnym systemem zwłaszcza plany w tej metodzie ułożone przez Wodyna. Sam miałem kiedyś przyjemność trenować po jego okiem i na prawdę świetnie się sprawdzały jego plany. Mało tego z tego co pamiętam [...]
A jakie skutki uboczne mają dawać witaminy? O_o Nie powinno się brać na pusty żołądk tylko z tego względu, że wit. A, D, E i K są rozpuszczalne tylko w tłuszczach. Idź do lekarza jak nie znikną w przeciągu kilku dni.
[...] na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html Natomiast jeśli chcesz się dowiedzieć jakie odżywki stosować, to poniższy artykuł jest obowiązkową lekturą. "Suplementy na masę mięsniową" [...]
[...] listopada bo zbyt częste zmienianie planu treningowe też nie zawsze ma dobre skutki bo nie ma czasu na zbudowanie sensownego progresu treningowego i wykorzystanie potencjału planu treningowego. A jakie były efekty przez te 3 tygodnie na tamtym planie treningowym? Ciężar w podstawowych bojach szedł cały czas dobrze czy w czymś są przestoje?
Decydując się na wprowadzenie do swoich treningów i diety suplementacji pierwsze, o czym myślimy to, jakie dokładnie produkty warto wprowadzić. Z kolei, gdy już wiemy, co będzie dla nasz odpowiednie, zależnie od celu i naszego organizmu, czy braków w diecie, to myślimy o producencie tych suplementów. Tutaj wybór mamy ogromny. Rynek w ostatnich [...]
[...] rozluźni on pospinane mięśnie, które odpowiadają za powstanie problemu. Na pewno będzie to prostownik kręgosłupa, mięśnie pośladkowe, czy dwugłowy uda. Poza tym pokaże Ci on jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby wzmocnić te okolice i jak zachowywać prawidłową postawę sylwetki, siedząc, stojąc, czy chodząc. Ma to ogromne znaczenie. Poza tym warto [...]
[...] smak z wszystkich SFD Nutrition. Nie lubię również smaków kawy w odżywkach, a czekolada jest trochę bezpłciowa. Za to czekolada z ALLNUTRITION Pro Whey jest jedną z lepszych jakie piłem. Ogólnie wszystkie smaki tej odżywki są bez wątpienia na topie bez względu na to, czy z wodą, czy z mlekiem. [...]
Nie ma to znaczenia :-) Rozkład dni dobierasz sobie tak, żeby Ci pasowało. Są oczywiście pewne zasady, których warto się trzymać, ale jednorazowe odstępstwo nie zrobi żadnej różnicy. Jakie to zasady? Chodzi głównie o to by unikać przetrenowania i dać ciału, mięśniom odpocząć. Jeśli zależy nam na efektach treningowych to regeneracja jest niezbędna. [...]
Jeśli należysz do jakiegoś klubu, to z pewnością jesteś pod opieką profesjonalnych trenerów od gimnastyki. Dyscyplina sportu którą wybrałaś jest wyjątkowo narażona na przeciążenia, urazy, a także często poważniejsze uszkodzenia. Podstawą jest nie ignorowanie jakichkolwiek sygnałów, które wysyła ciało. Jeśli poczujesz jakiekolwiek niedogodności to [...]
Osiągnięcia siłowe wielu osób trenujących są bardzo rozbieżne. Wynika to nie tylko z zaangażowania do treningów, czy przestrzegania diety. Przede wszystkim istotne jest to, jakie mamy predyspozycje względem zwiększania siły naszych mięśni. Osoby o somatotypie budowy ciała ektomorficznym mają zdecydowanie większe predyspozycje do sportów [...]
[...] jest ok, ale np po rozmowie z lekarzami jak mi mowia ze sa w szoku jak mozna bic 100mg testa co 2 dzien i zamiast checi pomocy widze usmieszek politowania i same przytyki jakie to glupie nie bylo brac sterydy to kuzwa czuje jakbym trafil z deszczu pod rynne. Mozliwe ze jestem bardziej podatny na stres i teraz po zejsciu z soku nie jestem w [...]
Kablamis, rozumiem że trenujesz pojedyncze techniki. Lewy prosty, prawy prosty i lewy sierp to już schemat. Popatrz jacy ci bokserzy są niemądrzy - trenują schematy. Podobne judocy - markują rzut w lewo aby rzucić w prawo. Albo markują podcięcie aby rzucić przez biodro. Jakie masz doświadczenie w walce? Ja mam za sobą dziesiątki walk w judo, może [...]
[...] fbw czyli obejmujące wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. To słowo klucz "wszystkie partie mięśniowej" niejednokrotnie się zdarza, że początkujący pomijają jakieś partie mięśniowe, a skupiają się na treningu klatki piersiowej, barków czy ramion, a zapominając o grzbiecie czy nogach, a to błąd. Dobry plan treningowy to taki, [...]
[...] ale nieco większy zakres powtórzeń potrafi lepiej się sprawdzić u osób początkujących. Ćwiczenia w planie treningowym są w porządku dla osób zupełnie zdrowych pytanie jakie masz przeciwwskazania odnośnie skrzywienia kręgosłupa. Jakieś konsultacje z lekarzami było? Jakieś wskazania i przeciwwskazania się pojawiły? Bo to jest bardzo istotne [...]
